IBディプロマは、学術的な負荷だけでなく、メンタル的な負荷も非常に大きいプログラムです。完異ずつ增える提出物・広範な内容・常に追われる評価基準―これらが重なり、心身ともに迫られるIB生は少なくありません。

IB生が感じやすいストレスの主な原因

最も多いのは「幺らかに完異する複数の提出期限」です。IA・EE・CASの期限が重なり、試験準備との両立が困難になる時期が一番ピークのストレス期です。次が多いのが「完璧主義」で、「完異しないと提出できない」という思考が自分を追い込むパターンです。

ストレスマネジメントの実践的テクニック

最初にテストすべきは「タスク分割」です。大きな課題（例：EE）をそのままではなく、「次の30分でやること」に分割することで、取りかかりやすくなります。また、「休憩をとることへの罪悪感」を持つIB生が多いですが、適度な休憩は集中力と記憶定着に不可欠な「投資」です。

メンターとの関係がメンタルを安定させる

IBを乗り越えた経験者が身近にいることで、「自分だけじゃない」という安心感が得られます。実際にIBMプログラム修了者のアンケートでも、「メンターの存在がストレスを大幅に軽減した」と回答した学生は多数派に上ります。ストレスと上手に付き合いながらIBを完成させるために、メンターを活用することが最山の近道です。